Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Bij veel mensen bouwt die zich langzaam op door aanhoudende druk, mentale overbelasting, te weinig rust en het gevoel dat ze altijd door moeten gaan. Na verloop van tijd daalt de energie, wordt concentreren lastiger en kunnen zelfs gewone taken te zwaar aanvoelen. Dat is vaak het moment waarop externe ondersteuning belangrijk wordt.